몸이 필요로 하는 것을 섭취하십시오. 영양에 관한 팁과 요령

몸이 필요로 하는 것을 섭취하십시오. 영양에 관한 팁과 요령

몸이 필요로 하는 것을 섭취하십시오.

영양에 관한 팁과 요령

다이어트를 넘어서는 삶의 많은 부분이 영양에 영향을 받는다.

건강한 식단을 유지하는 것은 전반적인 영양 섭취에 중요하지만, 그것을 달성하는 것은 어려워 보일 수 있다.

사실, 약간의 의지력으로, 건강한 식단을 고수하는 것은 놀랄 만큼 쉽다.

그 다음에 나오는 작품은 당신이 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있다.

섬유질은 모든 사람의 식단에 필수적이다.

섬유질은 배고픔을 줄여 체중을 관리하는 데 중요하다.

당신의 콜레스테롤은 또한 당신의 섬유질 섭취에 의해 영향을 받는다.

섬유질은 또한 암 위험뿐만 아니라 심장병과 제2형 당뇨병의 위험도 감소시킬 수 있다.

임산부나 수유 여성은 영양을 최우선 순위로 삼아야 한다.

임신부는 다이어트에 있어 충분한 단백질을 섭취하는 것이 필수적이지만, 임신으로 인해 올바른 음식을 먹고 싶지 않을 수도 있다.

식단에 단백질을 더하는 한 가지 방법은 식사에 계란 흰자를 더 많이 넣는 것이다.

계란 흰자 하나하나가 단백질 3g을 가지고 있고 지방이 없기 때문에 임신 중에 단백질을 섭취하는 좋은 방법이다.

건강을 유지하기 위해 저온 살균된 달걀을 사용해라.

배가 부르면 그만 먹어라.

이것은 과식을 단념시킬 것이고, 그러면 당신의 몸은 당신의 식사를 소화하기 시작할 것이다.

배부르기 전에 먹는 것을 멈추는 것은 여러분이 먹는 것을 통제하고 있다는 것을 상기시켜주고 여러분이 건강하게 먹겠다는 결심에서 여러분을 지지해준다.

과일이나 야채 스무디를 준비하는 법을 배워라.

스무디는 몇 가지 간단한 재료만 있으면 집에서 쉽게 만들 수 있다.

직접 만들면 영양을 조절하게 된다.

다이어트를 하는 것도 더 쉬울 거야.

신선한 과일이나 냉동 과일, 탈지 우유, 그리고 맛있는 스무디를 위한 그리스 요거트를 포함시켜라.

단백질이 가득 들어 있고, 퀴노아 100g에 14g씩 들어 있다.

퀴노아는 많은 요리에도 사용될 수 있다.

예를 들어, 그것은 필라프에서 쌀처럼 사용될 수 있다.

여러분은 또한 흑설탕과 사과와 함께 그것을 맛있는 아침 식사에 포함시켜 볼 수도 있다.

식사에 김을 넣는다.

해초는 영양가가 높아 비타민과 영양소가 풍부하다.

바다 근처에 사는 사람들은 수백 세기 동안 이것들을 먹어왔다.

가능하면 지방, 특히 포화 상태의 지방을 많이 함유하고 있는 스낵 품목은 멀리하십시오.

여기에는 식물성 기름을 함유한 식품뿐만 아니라 동물성 제품으로 만든 식품도 포함된다.

많은 경우, 기름으로 조리된 음식은 동물성 제품에서 조리된 음식보다 지방이 더 많다.

포화 지방은 체내의 지방 수치를 높일 수 있다.

제품들은 콜레스테롤이 없다고 주장할 수 있지만, 여전히 혈중 콜레스테롤 수치를 높인다.

만약 당신이 샌드위치나 많은 빵을 먹는다면, 흰 빵보다 통곡식을 선택하라.

통곡빵은 당혈 지수가 낮아 배고픔을 줄이고 체중 조절에 도움을 주며 심장병으로부터 여러분을 보호해준다.

통곡 씨빵은 또한 소화관이 제대로 작동하도록 하기 위해 필요한 지방산과 많은 섬유질을 가지고 있다.

소비하는 모든 것이 건강하다고 가정하는 것만으로도 비참한 결과를 초래할 수 있다.

칠곡 빵과 같은 것을 보고 그 라벨에 나열된 통곡물이 없다는 것을 발견해 보아라.

포장지의 겉면에 가끔 잘못 나와 있는 정보에만 의존하지 말고 음식을 선택할 때 재료 목록을 주의 깊게 살펴보십시오.

고구마는 탄수화물의 과부하가 없는 녹말의 좋은 공급원이다.

어느 식사 때든 고구마 대신 고구마를 먹을 수 있다.

고구마는 버터와 잘 어울리고, 맛이 아주 좋다.

또한, 이 음식은 몸 안의 염증을 감소시켜 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있다.

최적의 영양 섭취를 위해 식단에서 균형을 유지하고 균형을 유지하려면 여기에 제시된 팁을 따르십시오.

당신이 당신의 삶을 영양가 있는 음식, 더 활동적인 삶, 그리고 더 건강한 태도를 포함하도록 적응함에 따라 사물들은 제자리에 놓일 것이다.

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